El malestar estomacal y el dolor abdominal son síntomas comunes que pueden ser causados por una variedad de factores, como la indigestión, la acidez estomacal, la gastritis o infecciones virales o bacterianas.

Para aliviar estos síntomas, es importante seguir algunas recomendaciones simples:

1. Dieta Blanda: Opta por alimentos suaves y de fácil digestión, como arroz, pollo hervido, puré de papa, plátanos maduros y tostadas.

2. Hidratación: Mantente hidratado bebiendo suficiente agua a lo largo del día, las mujeres deben beber aproximadamente 2.7 litros de agua al día y los hombres deben beber aproximadamente 3.7 litros de agua al día". Las infusiones de hierbas como la manzanilla o el jengibre pueden ayudar a calmar el malestar estomacal.

3. Reposo: Las personas con dolor estomacal deben evitar acostarse, porque es más probable que los ácidos estomacales regresen y suban, lo que causa la acidez. Quienes necesitan acostarse deben utilizar almohadas para apoyar la cabeza, el cuello y la parte de arriba del tórax, idealmente en un ángulo de 30 grados y evitar actividades físicas intensas que puedan empeorar los síntomas. El reposo ayuda al cuerpo a recuperarse y a reducir la inflamación en el estómago.

4. Medicación: Si es necesario, puedes tomar medicamentos de venta libre como antiácidos o medicamentos para la acidez estomacal según las indicaciones del envase. Sin embargo, es importante consultar a un profesional de la salud antes de automedicarse, especialmente si los síntomas persisten o empeoran.

5. Evitar Irritantes: Limita el consumo de alcohol, cafeína, alimentos grasos, cítricos y alimentos que puedan desencadenar la acidez estomacal.

6. Consulta Médica: Si el malestar estomacal es severo, persistente o está acompañado de otros síntomas como fiebre, vómitos o sangrado, es importante buscar atención médica de inmediato.

Siguiendo estas recomendaciones y manteniendo un estilo de vida saludable, puedes aliviar el malestar estomacal y mejorar tu bienestar general. Sin embargo, es fundamental consultar a un médico si experimentas síntomas persistentes o preocupantes.